Consejos y herramientas


¿Sabías que cuando desarrollas la creatividad, mejora la ansiedad y la depresión-
¿Sabías que cuando desarrollas la creatividad, mejora la ansiedad y la depresión? La creatividad, a través de innumerable actividades como dibujar, papiroflexia, lego o tejer, nos conecta con nosotros mismos y con nuestro entorno. <a href=”http://s.click.aliexpress.com/e/7ybIiEY” target=”_parent”>AliExpress.com Product – Frameless Pink Europe Flower DIY Painting By Numbers Acrylic Paint By […]

¿Sabías que cuando desarrollas ...


  5 Claves para Aprender a Resolver tus Problemas Emocionales a través del Lenguaje. Ejercicios sencillos basados en la Programación Neurolingüística. Nos relacionamos con el mundo a través de nuestra forma de pensar, nuestras creencias y valores, nuestra forma de ver el mundo. Una forma determinada de ver el mundo […]

5 Claves para Aprender ...


  ¿Qué es Mindfulness? Mindfulness es la atención plena al presente momento, a las experiencias del ahora, sin hacer juicios de valor o evaluaciones sobre esas experiencias. Por ejemplo, si estás frente a un cuadro, lo miras con atención plena, observas sus detalles, el dibujo, el color pero no emites […]

MINDFULNESS – una herramienta ...



La respiración es un proceso vital, sin el cual en apenas unos minutos dejamos de vivir. Respirar significa entrar oxígeno al cuerpo y salir dióxido de carbono del mismo. Siendo la actividad primera y más importante para sobrevivir, curiosamente no nos han educado para poder respirar bien. La mayor parte de nosotros, respiramos incorrectamente y […]

Respirar


escribir un diario
El diario puede ser una herramienta muy útil. Nos permite anotar cualquier preocupación o miedo en un lugar seguro donde si no queremos nadie lo leerá. Por lo tanto, el primer paso será pensar de qué modo podemos asegurar esa privacidad. En el proceso de escribir el diario, a menudo […]

Escribir un diario


TÉCNICA DE RELAJACIÓN
Las técnicas de relajación no te curarán la ansiedad pero te ayudarán a reducir el estrés en momentos de mucha tensión. Dominar alguna técnica de relajación requiere entrenamiento y paciencia, puede llevar semanas. Al principio estamos muy pendientes de hacer lo todo correctamente y no podemos relajarnos. Después de la […]

Técnica de Relajación



MENOPAUSIA Y DEPRESIÓN
La menopausia es una etapa normal en la vida de las mujeres, es el final del ciclo menstrual y de la fertilidad y el inicio de una nueva etapa. La menopausia se da en forma natural con la edad, pero también se puede dar tras una intervención quirúrgica, tratamiento de […]

Menopausia y depresión


higiene del sueño Parte 3-3
Un sueño alterado o tener sueño durante el día es el mejor signo de una pobre higiene del sueño. Será el momento de evaluar la rutina de dormir y hacer algunos cambios para mejorarlo. Aquí se presentan una serie de consejos que  pueden ayudar a tener una buena higiene del […]

Consejos para llevar una ...


Superar una ruptura sentimental
Superar una ruptura sentimental no suele ser fácil. Cada relación tiene unas características distintas y cada persona vive estas circunstancias de una manera peculiar, y por ello vamos a trabajar algunas pautas que te enseñarán cómo superar una ruptura y que esta situación se haga más llevadera y sea más […]

Cómo superar una ruptura ...