Como salir de una depresion – 9 consejos


  1. Haz un listado de diez características físicas y de personalidad que consideres positivas y ponla en la puerta de la nevera.
  2. No busques la perfección. Si tus objetivos son muy ambiciosos y perfeccionistas te sentirás desanimado por más alto que consigas llegar. Subraya todos los pequeños logros.
  3. Haz ejercicio diariamente como pasear o correr, preferiblemente en una zona verde.
  4. Lleva una dieta equilibrada y nutritiva. Evita las comidas muy procesadas.
  5. Trata de ir a la cama y levantarte siempre a la misma hora. La habitación tiene que estar libre de aparatos electrónicos como móviles.Banner newsletter 10 consejos
  6. Trata de relacionarte con gente que te pueda aportar energía, que te apoyen y estimulen y evita gente que te puedan transmitir su angustia o agresividad.
  7. Busca actividades que sean de tu agrado como leer o bailar.
  8. Ofrécete de voluntario en alguna organización local. Te hará sentir necesario e incluso te dará más oportunidades de socializarte.
  9. Anota en un cuaderno qué cosas te funcionan, cómo te vas sintiendo.